Open d’Australie: le « rêve continue » pour Justine Henin qualifiée pour les demi-finales
Le « rêve continue » pour Justine Henin à l’Open d’Australie où elle n’est plus qu’à deux victoires du titre après sa qualification pour les demi-finales, mardi
« C’est tellement plus que je ne pouvais espérer. Je n’ai rien à prouver, juste du plaisir à prendre », a réagi la Belge après avoir battu la Russe Nadia Petrova (7-6, 7-5) et avant de rencontrer la Chinoise Zheng Jie jeudi.
« Mais le tournoi n’est pas fini », a aussi prévenu l’ex-N.1 mondiale qui continue à marcher dans les pas de Kim Clijsters, victorieuse du dernier US Open quelques semaines seulement après avoir repris le tennis.
« J’admire ce qu’elle a fait car ce n’est pas facile et, oui, c’est une motivation. Ce serait un rêve de le faire aussi, mais on a deux personnalités différentes », a commenté Henin au sujet de sa grande rivale belge.
Sortie de retraite au début de l’année après dix-huit mois de pause, bénéficiant d’une « wild-card » à Melbourne, Henin est seulement la troisième joueuse invitée de l’histoire à atteindre le dernier carré d’un Grand Chelem.
Ironie du sort, les deux premières ont été Clijsters à l’US Open et… sa prochaine adversaire Zheng Jie, qui avait hérité d’un wild-card avant de se hisser en demi-finale de Wimbledon en 2008.
Comme Clijsters à New-York, Henin joue sans classement à Melbourne, car il faut disputer trois tournois avant de figurer sur les tablettes de la WTA.
Après sa victoire mardi, elle devrait retrouver au minimum le Top 60, en attendant mieux. Car Petrova, comme ses précédentes adversaires, a constaté que la Wallonne de 27 ans était aussi forte qu’avant, « si ce n’est plus ».
Rien n’a été facile pour Henin à Melbourne où elle a dû batailler dans tous ses matches. Mais elle continue à capitaliser sur une qualité rare qui lui permet de mieux jouer les points qui comptent triple.
« Je sais que j’ai cette capacité là. C’est la clé. Même si j’ai vieilli, le « fighting spirit » est toujours là », a souligné Henin, « contente d’avoir gagné en deux sets car les derniers jours ont été difficiles physiquement ».
Amochée un peu de partout, à la cuisse gauche surtout, elle manque également de sommeil. Car Henin c’est la Belgique qui se lève tôt! Mais qui se couche tard, ses précédents matches ayant tous été programmés en session de nuit.
Après quelques « nuits horribles », elle est donc fatiguée. Mais pas rassasiée avant une demi-finale où elle sera forcément favorite face à Zheng Jie, 35e mondiale. « J’ai très bien pris la pression jusqu’à maintenant mais je ne sais pas comment je vais gérer la suite », s’est interrogée Henin.
Vu ses qualités mentales, on peut a priori lui faire confiance. « Elle est tellement forte dans sa tête », a d’ailleurs estimé Zheng Jie après avoir surclassé (6-1, 6-3) la Russe Maria Kirilenko, diminuée physiquement par des soucis à la hanche et la cuisse gauche.
« Je veux juste profiter du moment et bien jouer », a ajouté Zheng Jie qui pourrait être rejointe en demi-finale par Li Na, opposée mercredi à Venus Williams, ce qui serait une nouvelle grande première pour le tennis chinois.
Avec Henin et Zheng Jie, qui retrouvera le Top 20 lundi, il y aura quoiqu’il arrive une joueuse non tête de série en finale pour la quatrième fois depuis que le tournoi se dispute sur le site de Melbourne Park en 1988.
Programme de la 10e journée (début des matches à 11H00 locale, 00H00 GMT):
. Rod Laver Arena:
Venus Williams (USA/N.6) – Na Li (CHN/N.16)
Serena Williams (USA/N.1) – Victoria Azarenka (BLR/N.7)
Roger Federer (SUI/N.1) – Nikolay Davydenko (RUS/N.6)
Pas avant 19H30 (08H30 GMT):
Jo-Wilfried Tsonga (FRA/N.10) – Novak Djokovic (SRB/N.3)
afp.com
Quels sont les bienfaits du sport ?
Faire du sport est bon pour la santé. Mais que nous apporte-il-vraiment ?
- La pratique régulière d’un sport a des vertus euphorisantes . En fait, il s’agit d’hormones (des endorphines) que le corps créé quand il se met en action, dont l’effet serait comparable à une drogue euphorisante. Plus on s’entraîne, plus le corps émet ces endorphines. Et très vite, le sport peut devenir comme une drogue !
- Faire du sport, c’est s’occuper de son corps . Et consacrer un peu de temps à soi, c’est prendre le temps de s’écouter un peu… Cette intimité retrouvée avec soi-même, c’est se sentir physiquement exister. Cela peut aider à mieux appréhender l’environnement et les autres.
- Réussir ou simplement progresser dans un sport , tenir ses objectifs, être assidu donnent de la force, aident à surmonter ses problèmes professionnels ou autres, et peuvent aider à reprendre confiance en soi.
- Une séance de taï chi ou de streching (étirements sur de la musique douce) aide à éliminer le stress.
- Mais le sport ne fait pas maigrir facilement . L’organisme ne commence à brûler ses réserves de graisse qu’après 30 à 40 minutes d’exercice physique. Le sport peut en revanche ralentir votre rythme cardiaque au repos et améliorer votre respiration. Le sport permet en outre de muscler un corps et de le tonifier. Un atout pour aborder la vieillesse et éviter les fractures…
Sport et Ramadan sont-ils compatibles ?
Durant le Ramadan, les pratiquants de sport se posent beaucoup de questions sur la continuité de leur activité durant ce mois sacré : l’exercice physique serait-il dangereux quand on jeûne ? Quels sports faut-il exercer ? Dans quelles conditions ?…Réponse avec Pr. Ahmed Bennis, Chef du Service Cardiologie au CHU Ibn Rochd.
Peut-on exercer le sport pendant ramadan ?
Le sport est bénéfique pour la santé. L’exercice physique régulier permet de prévenir un certain nombre de maladies comme le diabète et l’hypertension artérielle. Il permet d’avoir une bonne hygiène de vie. Le mois de ramadan est caractérisé par un certain nombre de changement physiologique comme l’alimentation, l’hydratation, l’alternance sommeil vieille.
On peut faire du sport pendant le mois de ramadan mais à condition de respecter un certain nombre de règles:
- Avant la rupture du jeûne : faire du sport de façon modéré en évitant de s’exposer au soleil ( périodes dangereuses en milieu de journée). Ne pas trop dépasser ses capacités. Il faut savoir s’arrêter en cas de douleur thoracique, de difficulté respiratoire et savoir être à l’écoute de son corps. La première semaine du mois de ramadan est une période difficile, il faudrait être très prudent.
- Après la rupture du jeûne : 2 à 3 h après un f’tour très léger, c’est la bonne période mais toujours le mot d’ordre c’est de ne pas dépasser ses capacités physiques et de se dire que l’essentiel c’est le maintien du corps.
Quels sont les risques à courir ?
Les risques existent quand on méconnait un certain nombre de règles. On peut avoir des attaques cardiaques ou cérébrales. Quelques cas malheureux de mort subite sont intervenus au cours du sport pendant le mois de ramadan. On peut avoir également des poussées tensionnelles.
Le risque existe surtout pour les personnes de plus de 40 ans tabagiques, diabétiques et également ceux qui n’ont jamais pratiqué une activité sportive.
Certain sports sont dangereux comme les sports avec décompte de points ou lorsqu’il y a un objet convoité comme un ballon. Le tennis aussi après 40 ans peut générer des accidents cardiaques.
Pour ceux qui peuvent l’exercer dans quelles conditions doivent-ils le faire ?
Attention, il faudrait modérer l’activité physique pendant le mois de ramadan surtout avant la rupture du jeûne. Il faudrait éviter les périodes très chaudes et essayer de rapprocher le plus possible le sport de la période de rupture. Il faudrait s’arrêter rapidement en cas de douleur à la poitrine ou en cas de sensation de malaise ou de difficulté respiratoire.
Il faut également éviter les sports de compétition et tout esprit de combat.
Quels genres de sport peuvent-ils exercer ?
Les sports de compétitions sont à éviter. Il faudrait surtout privilégier les sports de loisirs comme la marche, la natation, le vélo, le golf.
Il faut éviter tous les sports à forte dépense énergétique.
Quels conseils donner aux gens ?
La modération est le maitre mot. Il faut être progressif et être à l’écoute de son corps et ne pas se transformer en sportif du ramadan.
Marcher, faire un peu de vélo ou nager et surtout ne pas forcer et s’arrêter dès que le corps donne des
signales de détresses: douleur à la poitrine, difficulté respiratoire, essoufflement, malaises…
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