Plus on bouge, mieux on vit

Savez-vous que l’exercice physique peut prolonger votre vie ? Plusieurs études ont démontré que les personnes qui exercent une activité physique régulière vivent plus longtemps. Il parait également que cette théorie se vérifie plus chez les hommes que chez les femmes. Celles-ci doivent justement savoir que l’activité physique régulière peut avoir plusieurs avantages sur leur santé.

Il ne s’agit pas de faire du sport de compétition ni de passer plusieurs heures dans une salle de sport, mais plutôt de bouger. L’activité physique désigne tout mouvement corporel qui implique une dépense d’énergie comme la marche, la montée et la descente des escaliers, la danse, la bicyclette, la natation…

Les bienfaits de l’exercice physique

Les études confirment qu’une trentaine de minutes d’activité physique régulière par jour est susceptible de réduire les probabilités de mort prématurée, de fortifier le système immunologique et de prévenir contre certaines maladies notamment cardiovasculaires qui, s’ajoutant au diabète et à l’obésité, font deux millions de victimes chaque année dans le monde.

Face à cette situation, les médecins sont habilités à « prescrire » du sport à leurs patients. L’idée fait son chemin, comme l’ont constaté les 200 participants au récent colloque « Activité physique et Santé », qui s’est tenu à Paris, à la Maison du Sport français, siège du Comité national olympique et sportif Français (CNOSF).

L’activité physique contribue également à contrôler le surpoids et l’obésité, à donner de la force aux muscles et aux os, à augmenter la densité osseuse, à prévenir contre l’ostéoporose et à améliorer la condition physique.

Elle serait aussi capable de chasser le stress, l’anxiété, la dépression et d’augmenter considérablement la fierté et le respect de soi.

Pendant la grossesse

La pratique du sport peut avoir également des bienfaits considérables sur la santé de la femme enceinte. Reste à privilégier certains sports, à savoir doser vos efforts et à demander l’avis de votre médecin.

Les activités les plus bénéfiques pour la musculature restent la marche, la natation et la gymnastique « douce », en bannissant tout entraînement abdominal. Le yoga, le stretching et la danse peuvent être aussi un bon choix, en évitant certaines postures.

A court terme, l’exercice physique peut réduire les douleurs de dos, la constipation, les enflures, les inflammations et augmente par contre le sentiment de bien-être ; aide à modifier la position des muscles, à les fortifier, à les tonifier et à accroitre leur résistance.
Durant les derniers mois de grossesse, la pratique d’un exercice physique régulier aide à améliorer la capacité de la femme à supporter la douleur et à diminuer les possibilités de faire une césarienne. Sans oublier bien sûr que la récupération après l’accouchement et le retour au poids normal est plus facile avec la pratique d’une activité physique.

La ménopause

Faire de l’exercice physique durant la période de la ménopause est très bénéfique pour surmonter les contraintes de cette étape difficile de la vie d’une femme. Dans ce cas, la pratique du sport permet de contrôler la prise du poids, d’améliorer l’état d’humeur de la femme et de créer une sensation de bien-être. Elle aide aussi à supporter les symptômes de la ménopause et à réduire les probabilités de développer des maladies propres à la femme ménopausée, comme les maladies cardiovasculaires, les accidents cérébraux-vasculaires, l’ostéoporose, l’arthrose, l’incontinence urinaire, les réactions toxiques aux médicaments, les douleurs chroniques, etc.

En fin, l’exercice physique prévient contre les risques de chutes et les maladies chroniques chez les personnes âgées tout en améliorant leur qualité de vie et en augmentant leur autonomie.

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