vitamine D:Un besoin quotidien de soleil
Nous vivons dans un pays ensoleillé, pourtant nous ne profitons pas assez des rayons solaires. En effet, nous pensons tous que le soleil est un ennemi infaillible de la santé, de l’épiderme et des yeux.
Certes, les dangers des rayons UV (ultraviolets) ne se discutent plus de nos jours, mais il faut savoir que le soleil a, malgré toutes les apparences, des effets positifs sur l’organisme humain. Dans certains pays où le soleil n’est pas au rendez-vous tous les jours, les pédiatres injectent aux nourrissons, durant leurs premières années de vie, des mini doses de la vitamine D afin d’aider leur organisme à développer la structure osseuse et à éviter les carences.
En effet, «la carence en vitamine D se définie par un taux de 25-hydroxyvitamine D inférieur à 75 nmol/l, environ 30 ng/ml. Avec cette limite, la carence concerne plus d’un milliard de personnes sur terre et plus de la moitié des femmes ménopausées. Toutefois, la carence sévère, à l’origine du rachitisme et de l’ostéomalacie se définit par un taux inférieur à 25 nmol/l, c’est-à-dire près de 10 ng/ml», explique le professeur Souad Habib Eddine, dermatologue. Les principales causes de carence sont l’exposition insuffisante au soleil et le phototype foncé.
Les principaux groupes à risque sont généralement les personnes âgées, les personnes à peau foncée ou noire, les enfants nourris au sein (le lait maternel contient relativement peu de vitamine D, alors que les laits artificiels sont toujours enrichis en vitamine D), les personnes peu exposées au soleil pour des raisons médicales ou culturelles. Précisons que dans certains pays, la synthèse de la vitamine D devient très faible durant les mois d’hiver à cause de
l’absence des rayons UV, d’où l’intérêt de s’exposer intelligemment au soleil dès que c’est possible. Selon les spécialistes, la vitamine D obtenue par l’exposition au soleil est présente durant les deux mois suivant l’exposition, grâce à des réserves faites par l’organisme.
Cette caractéristique fait que beaucoup de personnes, vivant dans des pays européens, ressentent une faiblesse musculaire entre janvier et avril,
car durant les mois d’octobre à avril, les UVA responsables
de la synthèse de vitamine D sont faibles. «La carence en vitamine D provoque une faiblesse et des douleurs musculaires ou de la fatigue et, à un stade plus avancé, une ostéomalacie chez l’adulte et un rachitisme chez l’enfant. Elle serait également associée à un risque plus important de maladies cardiovasculaires», précise le docteur Bouasria, nutritionniste.
En effet, il existe un délai d’action entre le moment de l’administration de la vitamine D et celui où l’absorption du calcium augmente sous son effet. L’action dépend de la vitamine D disponible et de la charge calcique de l’os. Elle fixe le calcium sur l’os à dose physiologique alors qu’elle le libère, à trop forte dose (hypervitaminose), provoquant une hypercalcémie.
Au cours de la croissance, elle a un site d’action privilégié. C’est la zone métaphysaire où le cartilage de conjugaison se transforme en tissu osseux.
Aussi, selon les spécialistes, il semble exister une corrélation inverse entre le taux sanguin de vitamine D et le risque de développer une sclérose en plaques. Cette corrélation n’a été retrouvée que chez les personnes à la peau blanche. Dans le même sens, la concentration sanguine en vitamine D serait inversement corrélée
à la prévalence de l’hypertension artérielle, du diabète et de l’obésité. L’ensoleillement est donc un facteur naturel de santé. En l’utilisant intelligemment, on peut en retirer de grands bienfaits.
Aaaaaaaaaaaaaaattention au soleil !!!
Ne croyez pas que je vais vous lâcher comme ça avec le soleil et ses méfaits, c’est un de mes grands chevaux de bataille.
Bon alors évidemment ça donne le cancer de la peau, tout le monde est au courant, on va pas rabâcher là-dessus pendant 107 ans (le nombre de mélanomes, forme de cancer de la peau la plus sévère, double tous les 10 ans depuis 1945 dans tous les pays du monde ; et 1300 personnes en meurent chaque année en France ; vous voulez toujours devenir caramel foncé ou je continue ?).
Bref, en dehors de ce fichu mélanome, le soleil fait toutes sortes de truc très désagréables à la peau (même si par ailleurs il en faut un petit peu parce que c’est bon pour la santé et le moral) : le pire de tous, c’est le vieillissement.
Vous l’aurez sûrement remarqué, après un été passé au soleil, on a bien plus de rides sur le visage. Quand on est jeune elles disparaissent pendant l’hiver. Mais si on recommence tous les ans, elles ne disparaissent plus et on finit par avoir l’air, à 45 ans, d’en avoir 60.
Personnellement je préfère être blanche et avoir l’air, à 38 ans, d’en avoir 28.
Le soleil abîme aussi les yeux, et les lunettes ne servent pas seulement à frimer. Ne soyez pas radin pour cet accessoire, des lunettes bas de gamme sont super dangereuses : elles vous donnent l’illusion que vos yeux sont protégés (alors que pas du tout), du coup vous ne les plissez pas et c’est comme si vous regardiez le soleil en face sans protection, merci bien.
Achetez des trucs chers et sérieux, vous vous rattraperez sur les paréos à 10 balles !
C’est bon ? Vous êtes convaincues ?
Tétouan : La “fille de Grenade” offre les Voix de femmes
Pendant trois jours, la « fille de Grenade » comme on aime qualifier, Tétouan, met les femmes en avant. La ville accueille pour une première édition le « Festival voix de femmes ».
Placé sous le thème “Voix de femmes, voies du futur” la ville de Tétouan s’apprête à accueillir la première édition du Festival Voix de Femmes qui se tiendra du 3 au 5 juillet.
L’événement est un hommage à “toutes les femmes de Tétouan, connues et méconnues, qui ont œuvré inlassablement pour mener leur ville au 21e siècle, tout en préservant son authenticité et son identité plurielle”, déclarent les responsables de L’Association “Voix de femmes”, l’organisatrice de l’événement.
Samira Said, Majda Roumi…et d’autres
La manifestation propose un programme pluridisciplinaire sur le registre de la musique des grandes chanteuses. Ainsi Tétouanais et visiteurs de la ville méditerranéenne vont redécouvrir en direct les célèbres chanteuses marocaines Asmae El Menawar et Samira Said.
La diva libanaise Majda Roumi se produira pour la deuxième fois au Maroc, après sa participation début juin au Festival des Musiques Sacrées de Fez.
Des artistes issus ou évoluant dans la péninsule ibérique, Hanin Y Son Cubano, les troupes de musique flamenco et le leader du rock alternatif espagnol Amparanoïa apporteront la chaleur latino au festival. Une musique bien appréciée des habitants du nord.
Un grand nombre de jeunes talents marocains complèteront l’affiche, parmi lesquels Rachida Talal, Khansae, Nouhad et Nabila Maan.
L’action effective dans la vie culturelle, sociale et associative des femmes tétouanaises sera mise en évidence à travers plusieurs expositions d’art plastique, des hommages à des figures de la vie artistique, des projections de films documentaires et un colloque dédié au thème de la femme dans la vie sociale.Sur un autre registre, le conte, la poésie et la chorégraphie auront également leur place. (Voir programme p/09).
Festival Voix de femmes, du 3 au 5 juillet, Tétouan
Partner links
